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ダイエット

炭水化物抜きダイエット

炭水化物を抜くダイエットで-10キロに成功しました!抜くといっても、完全に抜くわけではなくて、夜だけ米を抜きます。

また、なるべく早い時間に夕飯を済ませ、お腹が少し空いている状態で寝ます。そうすると、朝にはお腹が空いているので、すっきり目覚めることができるし、朝ご飯もしっかり食べられます。また、ルールとして、朝ご飯は何を食べてもOK!です。

なので、夜にケーキなどを我慢したら明日の朝食べる!という風にしていると、朝自然に目が覚めます。

朝から甘いものを食べると胃が持たれそうですが、意外と慣れてきたら大丈夫です。

朝は、その後の運動や活動でカロリーを消費するので、わりとなにを食べても太りません。なので、夜だけ食べたいものを我慢し、その分のストレスがたまらないように朝に好きな物を食べるといったバランスのとり方をお勧めします。また、炭水化物は抜きますが、その他の食べ物の制限はとくにありません。野菜やお肉はどれだけ食べてもOKです。

また、朝においしいものを食べると、自然と体を動かしたくなるので、日常生活の中でもなるべく体を動かします。(階段を使ったりなど)そうすることで、ストレスもなく自然に体重が落ちていきました!